ile kcal

[...] ale wrzucę i tu :) Myślę że dziś lub jutro coś sklecę i wstawię do oceny. Możliwe że białka mi wyjdzie więcej ( zwierzęce + roślinne ) chciałbym w sumie żeby zwierzęcego było ok. 2g. Wszystko ponad będzie czyli 2.5 czy ile tam wyjdzie to odejmowanie kcal z tłuszczy, może trochę z węgla :) /SFD/2016/8/6/8e05f601cdce46c19aadfb35a71b6bf5.jpg

[...] inne posiłki ( rezygnujac z najmniej wartosciowych) tak aby dzienny bilans kcal się zgadzał. Lub zjedz reszte i przekroczysz bilans w danym dniu i po problmeie. Wazne jest ile kcal zjesz w ciagu całego dnia a wiele osob uwaza ze wazny jest tygodniowy bilans kcal co oczywisnie nie znaczy ze w jeden dzien mozna zrec do pozygania a w nastepne [...]

[...] inna bajka... Nie żebym się obijał %-) ale komfort treningu (asekuracja) i motywacja o niebo lepsza. Dieta Tutaj klasyk... w ogóle wczoraj właśnie z ciekawości obliczyłem ile mam kcal w diecie. Potem doszedłem do wniosku, że mogłem tego jednak nie robić %-) jak na tak niską kalorykę i redukcję wagi to i tak jest nieźle pod kątem treningu i [...]

[...] Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozciaganie plecow- tak 'tyle o ile' Samopoczucie: spalam z 4h i to z przerwami- stres i glupie sny, wiec tak sobie. Mialam ochote na trening zeby rozladowac emocje ale bez sensu by to bylo. No i jedyne [...]

[...] się z pulsometrem jak wskazuje on dobrze ? Po uwzględnieniu wszystkich wymiarów itp. pokazuje mi ok 2tyś kcal dla mojego ciała i mierzy to odpowiednio. Do tego dochodzi praca i lekki trening i robi się ok 2700kcal dziennie :) Więc raczej pulsometr nie ma tu nic do gadania. Do tego wiem ile kcal spalę przy 2h jazdy rowerem czy biegając :)

[...] kontynuował to co przynosiło mi zawsze efekty. HC wtedy kiedy trzeba paliwa czyli w DT. @Cayek - u mnie już nawet wyrzutów nie ma ;) Bardziej rodzą się w głowie pytania: o ile znowu przedłużyłem sobie takim zachowaniem redukcję :) Muszę jeszcze estro zbadać. Zawsze miałem niskie i przez dwa lata redukcji, ani razu nie podskoczyło = nie było [...]

siema bilem zima bold enana i pozniej troche cypio propa, teraz wbiam juz z 5 fiolke trena , mam jeszcze z 5 strzalow trena i propa , ale ten tren nie klepie cyber robil a ten lipa, wbijalem co jakis czas hcg podjadalem cabaser , nolwe. Pytanie: Chce wejsc na mostek jaki tesc czy np oma e7d 250 starczy ? czy moze cypio 200 rozbite na pon i czw?? [...]

Ogólnie dobra masa, fakt bf dość spory ale widać że mięsa trochę tam siedzi co potwierdzają to wyniki siłowe (zwłaszcza klata). Uważałbym już tylko na twoim miejscu na węgle i nie podbijałbym kalorii. Jak z wymiarami? Ile kcal na dzień leci?

Czyli jednak robić masę, ale powoli? Ale nie przybędzie mi więcej tłuszczu? I ile jestem w stanie zrobić przez dwa miesiące? Obliczyłem z jakiegoś tematu, że moje zapotrzebowanie wynosi 3050 kcal - z uwzględnieniem treningów itd. i wszystkiego co jest w tym temacie, więc dałem sobie 100 kcal nadwyżki. Już wdrożyłem tę dietę - to faktycznie trochę [...]

Witam panowie dawno nic nie pisałem a więc do rzeczy: Waga w pierwszym tygodniu redukcji : 114 kg (kaloryka 3800 kcal 440ww 250b 100tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Waga w piątym tygodniu redukcji 107 kg (kaloryka 3000 kcal 360ww 250b 50tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Sylwetka wygląda dużo lepiej, powoli [...]

[...] i powiem szczerze że gdzie człowiek nie zajrzy to całkiem inne i często sprzeczne ze sobą rzecz są podawane :/ ... Stąd moje pytania: Czy taka kaloryczność jest odpowiednia? Czy takie makro jest właściwe? Czy przy tej jeździe na rowerze ucinać z czegoś? Jeśli tak to ile i z czego ;) ? Zmieniony przez - szczerb4ty w dniu 2016-08-04 10:04:05

[...] właśnie "schab pieczony", "kotlet jakiś tam w panierce", "jajecznica na maśle" - dlatego, że nigdy nie wiesz czy ktoś np. nie dorzucił tam tłuszczu albo innych dodatków , i ile... W Twoim przykładzie, gdyby schab stracił przy pieczeniu połowę wagi, to ilość tłuszczu powinna się co najwyżej podwoić na 100g , a mamy 4 razy tyle - czyli pewnie [...]

[...] po treningu siłowym czy może jednak po treningu siłowym, aerobach (rowerze)? Czy może mi ktoś wskazać błędy mojej "diecie" i ewentualnie powiedzieć co robię źle oraz ile aerobów w przeciągu tygodnia powienniem robić oraz jakich? Pozdrawiam /SFD/2016/8/3/acedc98f557f471bafcf7a37506745a8.jpg [...]

[...] nie wliczam.Reszta wegli już normalnie.Poliole też normalnie jak węgle. Jak za dużo wyjdzie (bo w sumie mają mniej kcal) to akurat wbije mi w to gdzie za mało zaokraglilem ;) Ja się trzymam tego: 'Chociaż jego spożycie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu to w rzeczywistości nie jest on trawiony przez nasze enzymy, ani też nie jest [...]

Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

[...] Białko sojowe tez bym wywaliła, soja jest fe ;-) a skoro nabiał jesz, to normalne wpc chyba może być. Słonecznik do wywalenia.Yyy, jak 91 cm w biodrach to jest sporo, to ile wg Ciebie jest ok? Mnie te wypowiedzi i cała historia odchudzania, nadmiernej aktywności 94 fitnesy, basen i siłownia) pachnie primo błednym postrzeganiem sylwetki, [...]

A te spadki siły to przypadkiem nie od niskiej kaloryczności? Ile teraz kcal masz w diecie??

[...] brzuch pracuje wtedy w formie stabilizatora. 7.Na jak długo powinny wystarczyć mi 2 hantelki, na których maksymalnym obciażeniem może być łącznie 13 kg? Może z miesiąc, o ile już na początku nie będą zbyt małe. 8. Niedługo zbliża się rok szkolny, a tam bede zapisany na silownie. Czy siłownia od 1 do 3 razy tygodniowo (zależeć bedzie w sumie [...]

[...] sztangą. Chętnie bym może i zwiększył obciążenie (które jest praktycznie takie samo jak przy wyciskaniu) ale założyć sobie tą sztangę na ramiona bez żadnych pomocy to już inna sprawa. Czy mogę coś zrobić by temu zaradzić? Chciałbym też zapytać jak powinno wyglądać zwiększanie obciążenia? Jak często próbować zakładać większe? O ile je zwiększać?

Metabolizm i wypróżnianie to nie sa pojęcia tożsame. Dołożyłeś kcal, to i treści jelitowej jest więcej. Ilość posiłków nie ma znaczenia, układasz na tyle, na ile Ci wygodnie, ja mam optymalnie 4, przy 5 chodzę głodna, zła i nie mam czasu na nic poza żarciem.